www.msc3838.com
www.msc3838.com >  生活 >  健康教育

鸿运赌城网:新研究:老年人也需适当“撸铁”

本文来源:http://www.344718.com/sports_ifeng_com/

www.msc3838.com,记住,不要只吻乳头,要把范围扩大到整个乳房。有一次在学校附近的超市买砂糖桔,碰见常来听课的一个同学也在挑桔子,平时她给我的印象是好学又礼貌。此前,按照社保基金理事会10月26日发布的公告,符合申请条件的机构,要求10月31日17时之前将申请材料(包括纸质版和电子版各三套,电子版请刻录光盘)报送至社保基金会证券投资部,逾期则不予受理。国家发改委:价格垄断"美敦力"遭罚1.18亿元7日宣布,已依法对美国美敦力公司(上海)管理有限公司的价格垄断行为作出行政处罚,罚款1.185亿元。

法官提醒称,要遵守国家相关规定,并使用真实信息办理相关手续,切不可心存侥幸,为了出国求学、工作而触犯法律。朱丹蓬表示,与嘉士伯、百威相比,喜力并没有价格上的优势,一直以来并没有将销量做上去。优惠信息:欢迎加入上海博纳银兴国际影城会员俱乐部:1.会员卡为实名储值卡,办卡需携带本人有效身份证件至影城售票处办理。杜特尔特在总统府发表讲话时模仿特朗普:"杜特尔特,你真棒!我知道美国人的批评让你不爽,但你依然我行我素,可真行!"提到“美墨边境问题”时,杜特尔特继续模仿特朗普特有的腔调。

保险深度是指当年保费收入占GDP比重,由此算出2014年的保险深度为3.2%;人寿保险深度为2.0%;如果剔除80%的理财产品,按20%的收入结构来推算养老保险的收入,那么,2014年养老保险深度仅为0.4%。方正证券首席经济学家任泽平称,通胀是未来经济和大类资产配置的主要逻辑,要买股票防通胀。公开信息显示,齐晓飞,中国国籍,无境外居留权,现任本公司党委书记、副董事长、执行董事,同时任中铁建总公司副董事长、总经理、党委副书记。华北一家中型基金公司人士透露,公司将于下周提交首只FOF基金的材料申请,原先虽然基金经理已取得了资格,但部门和团队还未能构建完毕,所以没能赶上首批。

摘要:在健身房“撸铁”增肌的似乎都是年轻人,上了年纪的人即便锻炼也不怎么进行这类训练了。不过,一项新研究表明,老年人用正确的方法进行这类抗阻力训练、增强肌肉力量也有助于健康和长寿。

新华社北京7月30日电 在健身房“撸铁”增肌的似乎都是年轻人,上了年纪的人即便锻炼也不怎么进行这类训练了。不过,一项新研究表明,老年人用正确的方法进行这类抗阻力训练、增强肌肉力量也有助于健康和长寿。

美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》发表声明说,老年人容易在生理机能、心理健康、生活质量等方面出现减退,一项由这家协会支持的研究表明,抗阻力训练是抵御这些减退现象的有力干预方法。

这项研究显示,若能以个体最大肌肉力量(1RM)70%至85%的强度,每周规律进行2至3天、每天2至3组的训练,无论是否患有慢性病,老年人的日常活动能力都会有所改善。此外,抗阻力训练还有助改善平衡、保持骨密度、增进心理健康,并降低心脏病、关节炎、糖尿病和骨质疏松症等慢性疾病的发病风险。

研究提到,在多数情况下,开展适当的训练,益处远大于风险。然而以美国为例,年龄在75岁以上的老人中只有8.7%的人在闲暇之余进行肌肉力量训练,不参加训练主要是出于安全考虑、恐惧、疼痛、疲劳、缺乏社会支持等原因。

美国国家体能协会在声明中对老年人进行抗阻力训练给出11项具体指导建议,主要分为运动计划设计、生理适应、功能性益处和慢性病情况4部分,以帮助老年人克服心理等障碍,达到更好的培训效果。

www.msc3838.com | 关于我们 | 广告服务 | 网站声明 | 网站地图 | 网站法律顾问
茂名日报社(www.msc3838.com www.344718.com ) 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
广告业务咨询:13828687866 地址:广东省茂名市迎宾路156号
www.msc3838.com信息网络传播视听节目许可证  网站备案号:粤B2-20040638
申博真人游戏登入 菲律宾太阳网a99.com www.msc88.com www.516sun.com www.6824.com www.msc99.com
www.3158sun.com 申博游戏网站登入 申博登陆网址 太阳城娱乐138申博直营网 菲律宾申博138娱乐网直营 www.msc88.com
www.44msc.com 138申博体育在线娱乐直营网 菲律宾娱乐在线网直营 申博游戏下载直营网 申博游戏苹果手机怎么下载 申博现金网登入